Een groot deel van de bevolking lijdt regelmatig aan hoofdpijn. Hoofdpijn is doorgaans moeilijk te beschrijven, moeilijk te bestrijden en vooral moeilijk te begrijpen door personen die geen hoofdpijn hebben.

Geen hoofdpijn? Natuurlijk heeft iedereen al wel eens hoofdpijn, maar hoofdpijn door griep, een kater, slaapgebrek, ... is niet hetzelfde als de regelmatige hoofdpijnaanvallen van migraine of spanningshoofdpijn. Omdat iemand die hoofdpijn heeft maar al te vaak als een zwakkeling, klaagzieke of zelfs ingebeelde zieke wordt bestempeld, durven de meeste mensen met migraine hier niet voor uit te komen. Ze wachten tot het overgaat of ze denken dat een pijnstiller de ideale oplossing is. Niets is minder waar. Het lichaam went aan pijnstillers, zodat u al snel een hogere dosis nodig heeft om hetzelfde verlichtende effect te bekomen.

Het is daarom belangrijk dat u uw huisarts raadpleegt om een mogelijke oorzaak te kunnen achterhalen. Hoofdpijn kan tal van ooraken hebben: tandpijn, slechte ogen, hormonale oorzaak, spierpijn, ... Maar meestal wordt geen rechtstreekse oorzaak vastgesteld bij migraine.

Migraine kan vandaag nog niet worden genezen. Er komen regelmatig nieuwe pillen op de markt om de pijn te verlichten en het aantal hoofdpijnaanvallen zelfs te verminderen, maar echte wonderpillen zijn het nog niet. Daarom moet u zelf trachten om de hoofdpijn te voorkomen. Dit kunt u op de volgende wijze doen:

• zorg voor voldoende nachtrust en een goede nachtrust;
• zorg voor lichaamsbeweging in de frisse lucht, een korte wandeling kan wonderen doen;
• eet op regelmatige tijdstippen en sla nooit een maaltijd over;
• drink voldoende (minimum 2 liter per dag) en eet vezelrijke voeding;
• een goede stoelgang bevordert de uitscheiding van hoofdpijnveroorzakende afvalstoffen;
• beperk het gebruik van alcohol, koffie en nicotine;
• bij weekendhoofdpijn is het aangeraden om in het weekend in de mate van het mogelijke hetzelfde ritme als door de week aan te houden (niet te laat opstaan, koffie op dezelfde tijdstippen als door de week, ...).
• vecht niet tegen de hoofdpijn en gun uzelf wat rust wanneer u de hoofdpijn voelt aankomen.

Het is heel belangrijk dat u spanningen tracht te voorkomen, een regelmatig levensritme aanneemt en uzelf leert te ontspannen (yoga, relaxatieoefeningen, ...). Bepaalde produkten zoals oude, harde kaas, chocolade, kip, worst, bier en wijn (rode wijn of zoete witte wijn) kunnen migraine veroorzaken. Door op deze punten te letten, kunt u de migraine in zekere mate preventief bestrijden. U moet ook trachten de voortekenen van uw hoofdpijnaanvallen te herkennen om mogelijke oorzaken op te sporen en weg te werken en om tijdig in te grijpen (niet wachten tot de aanval op z'n hardst is om eventueel medicatie in te nemen).